君のオデコに♡♡カカト落とし！

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最近は年齢のせいか、何のトレーニングしても、故障する。。

ランニングするとカカトや膝関節が悲鳴をあげ、
フリーウェイト（筋トレ）やると僧帽筋が痙攣し、腰痛再燃。

最近肩が上がらなくなったのもトレーニングのし過ぎかなぁ。
それとも40肩？？？？

ということでヒーリング系にトライしてみようかな

近くのジムでパワーヨガってのをやってたのでトライ。

パワーヨガ、名前から想像するに、ヨガしながらバーベルやダンベルをウリャーとあげるんかいな
とおもったら大きな間違い。
ヨガのポーズって山ほどある。まずは個々のポーズをレッスンしたあと、呼吸法と合わせて複数のポーズを連続で行うものらしい。

まずはナマステ～

そのあといろんなポーズの練習。今日は船のポーズやマリッジのポーズ、鶴のポーズ。
下の写真はその中の鶴のポーズ。だれだ！！！
鶴のポーズじゃなくて象のポーズとかいうやつは



このあと、各ポーズを連続で実施。呼吸法が大事。

最後は柑橘系のアロマを焚いて、瞑想。思わず寝ちまったい。

ヨガやると、体のどこが固いとか、動きが悪いとか、どこが痛いとか、体のチェックができるね。
ちょっと続けてみよっと。

あ、今週末は静岡空手トーナメントだ。今年も出ちまいます。王座奪還！

  

空手の補助トレーニングで、近くのジムにいってるんだけど、そこで昨年に引き続き脂肪・筋肉買取買取キャンペーンやってました。

。。。。実は１月に申し込みして、昨日結果が確定しました。
結果は？？？

体重　　81.8kg→77.4kg(4.4ｋｇ減！やったね！)
筋肉量 36.7kg→36.5kg(0.2kg減、残念。。。)
脂肪量 16.9kg→12.9kg(4.0kg減！！！！)



よって今年も商品券2000円分ゲット！


実は去年も2000円ゲットしてる。って事は、さぞスーパーボディになってると思いきや。。。

去年の１月→去年の３月→今年の１月→今年の３月で数字を並べると。。。

体重　　　　81.7→78.0→81.8→77.4
筋肉量　　36.8→36.3→36.7→36.5
脂肪量　　16.5→14.9→16.9→12.9

ようするに、正月太り→焦ってダイエット→正月太り→焦ってダイエットの繰り返し。。。
進歩せんなぁ。